Beneficios de los Antioxidantes

Los alimentos ricos en antioxidantes naturales nos protegen de los radicales libres, que son los causantes de los procesos de envejecimientos y enfermedad de las células.

Llevar una dieta balanceada rica en alimentos antioxidantes los cuales podemos obtener con la ingesta de frutas y verduras, no fortalecerá y tendremos una vida saludables, y la posibilidad más bajos de contraer cáncer.

Los antioxidantes nos proporcionan protección.

Antioxidantes y alimentos antioxidantes más eficaces.

1.     Carotenoides: la obtenemos al consumir zanahorias, espinacas, albaricoques, tomates, calabazas, papaya, melones y brécol.

2.     Coenzima Q-10: cacahuetes y aceite de soya o soya.

3.     Selenio: las nueces, el ajo y las semillas o pipas de girasol.

4.     Vitamina C: la encontramos en frutas y verduras.

5.     Vitamina E: la obtenemos en al consumir aceite vegetales, frutos secos y germen de trigo.

6.     Zinc: se destacan las semillas de calabazas, los frutos secos y cereales.

7.      Ácido elágico: acai, granada, kiwis, fresas, frambuesas y arándanos.

8.     Compuestos azufrados: el puerro, el ajo, y la cebolla.

9.     Luteína: la yema de huevo tiene un 80%, el maíz 60%, el brócoli un 20%.

10.  Licopeno: el tomate.

11.  Taninos: el vino tinto hace un aporte significativo en este tipo de antioxidantes.

12.  Quercitina: el Té verde, las uvas, el brócoli, la cebolla, el vino tinto y las cerezas.

Es recomendable habituarse a consumir alimentos ricos en Vitamina E, como lo citado anteriormente para mantenerse saludable.