El Calcio y sus Beneficios
El calcio es uno de los minerales más esenciales y numerosos del cuerpo. Termina siendo el producto que solidifica tanto los dientes como los huesos cuando el calcio se combina con el fosfato. Además, necesitamos calcio para transmitir los impulsos nerviosos, coagular y contraer la sangre de los músculos. Si el nivel de calcio en sangre desciende, las glándulas del cuerpo envían señales a los huesos para que liberen calcio directamente en la sangre. Por eso es mejor tener una fuente de calcio disponible, preferiblemente con alimentos. La vitamina D y también el calcio trabajan juntos. Interactúa con la vitamina D para absorberse en el torrente sanguíneo cuando el calcio actúa en el estómago y también en los intestinos. Sin suficiente vitamina D, no absorberá el calcio que consumimos. Los niños necesitan más calcio mientras sus huesos se expanden. Una vez que se alcanza la masa ósea máxima, la cantidad diaria recomendada de calcio (CDR) disminuye y luego aumenta nuevamente al