El Estreñimiento

Cuando el estreñimiento se hace crónico y dura mucho tiempo puede llegar a producir cáncer en el trato colorrectal, por lo que se recomienda consumir alimento que contenga fibra, comer frutas y beber suficiente agua.

¿Qué son las deposiciones irregulares?

Las deposiciones irregulares es una condición en la que una persona tiene deposiciones poco frecuentes o desagradables, es recomendable obedecer el mandato del organismo, cuando usted siente el deseo de ir a defecar, vaya de inmediato no mal acostumbre su organismo porque eso puede conllevar a que padezca de estreñimiento. 

Debe tomar en cuenta que cuando el organismo le hace sentir el momento de defecar, es el momento ideal para hacerlo ya que todo sus órganos está listo para cooperar con es función tan importante. Pues de no hacerlo estaría contribuyendo al cúmulo de eses en su órganos intestinales y esto se traduce a un foco de contaminación que es perjudicial para su salud. 

Comer frutas es lo mejor par combatir el estreñimiento, ellas nos aportan fibra que ayudan al funcionamiento del aparato digestivo.

Recomendaciones para evitar el estreñimiento

  1. Consumiendo suficiente fibra en la dieta diaria
  2. Tomando mucha agua y jugos
  3. Haciendo actividad física con regularidad
  4. No ignorar cuando el cuerpo le indica el deseo de defeca

Comer frutas ricas en fibras es lo ideal, 
  1. Mango
  2. lechoza
  3. piña
  4. guineo
  5. manzana

Consumir alimentos que contengan fibras.


Ø  Harina de trigo, repollo, cereales y frutas maduras.

Ø  Avena, zanahoria, ciruela,

Ø  Comer mucho cítricos

Consejos para prevenir y combatía el estreñimiento

      1.     Consumir alimentos ricos en fibras

2.     Consumir mucho líquidos

3.     Hacer ejercicio físico

Recuerda que sin salud, no hay felicidad

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